臨床心理士的に見た、『自分に自信を持つ方法』とは？
今日は最初に結論をお伝えします。
自分に自信を持つためにすることはたった一つです。
それは 【小さな成功体験を積む】 ということです。
「なんだ、そんなことか～。そんなの知ってるよ！でも…」
もしかしたら、そう思われたかもしれません。
確かに、ひどく当たり前の内容ですよね。
【小さな成功体験を積む】ことが、自分に自信を持つために必要だということは。
当たり前のことなんですが、自分に自信を持つ、または自分に自信をつけるためにはこの方法が一番確実なのです。
「自分に自信がない」と悩んでおられる方の多くには次のような傾向がみられます。
・きちんと出来ていることがあったとしても、自己卑下してしまう
・周りから褒められても、それを素直に受け取らずに否定する
このような考え方をしてしまう方が、非常に多いのです。
いくら周りがポジティブなフィードバックをしても、本人がそれを拒絶し続けてしまっていれば、結局は何も変わらないですよね。
言い換えると、【自分で自信を持つ方法】を拒絶し、否定しているわけですよね。
それなのに「自分に自信を持つ方法がわからない」と悩んでいる。
なんだか、矛盾していると思いませんか？
さてそこで、一つ提案したいことがあります。
それは【今までと違うことを試してみませんか？】ということです。
先にもお伝えしましたが、自分に自信が持てないと悩む多くの方は、周りからポジティブな評価を受けたとしても、それを否定します。
そして常に、自分はダメだ、自分は何も出来ないといったメッセージを自分の心に送り続けています。
今までと同じことを繰り返していれば、今までと同じ結果になる。その可能性が高いと思いませんか？
例えば、家から仕事に向かう道のりで考えてみて下さい。
いつもと同じ道を選び、いつもと同じ道を進む。
そこにあるのは、いつもと同じ道路、いつもと同じ建物、そしていつもと同じ景色です。
ですが、違う道を選んだらどうでしょう。
もしかすると、今まで気づかなかった素敵な喫茶店があるかもしれません。
こじゃれた雑貨屋さんが新しく出来ているかもしれません。
あるいは心奪われるような景色を見つけるかもしれません。
いつもやっていることを変えてみれば、何か新しい発見、新しい変化を見つけることが出来るかもしれないのです。
ですから、今までと違った【自信のある自分になる】ためには、ぜひとも、今までと違った方法、今までと違った考え方を選んでみて下さい。
きっと、何かが変わり始めます。 長くなってしまったので、ひとまずここまでにしておきますね。
後編もごらんください。
ストレスに強くなる、物の見方や考え方を変える…そうした、心を健康にするための心の使い方を、日々のカウンセリング経験などからまとめたレポートが、この『心が強くなる11の秘訣』です。
