ストレスをやっつけろ！

こんにちは。澤村です。

ストレスと上手く付き合う方法は、今すぐ手軽にできる、いわばインスタントに出来るものもあります。

例えば深呼吸や音楽を聞く、ストレッチなどがあります。

日頃の生活の中でこうしたインスタントな方法を身につけておくことは大切です。

生活の中でストレスを感じたときには、ぜひ取り入れて欲しいと思います。

ですが、インスタントにストレスを軽減する方法はいわば「対症療法」的なものです。

ですので、それと並行して「根治療法」的なスキルも身につけることで、さらにうまくストレスと付き合えるようになるのです。

その「根治療法」として有用だと私が考える方法が「見方を変える（認知の修正）」ということです。

物事に対する「見方」は大事です。

「見方を変える」ことで、同じ出来事からでも感じるストレスを減らすことが出来ます。

例えば試験勉強を負担と思うか、自分の成長の進度を見るためのいい機会と思うか、それで感じ方は変わりますよね。

それとともに、少しずつ蓄積したストレスを、適切に発散していくといいですよね。

「対症療法」プラス「根治療法」の合わせ技で、ストレスとうまく付き合っていきましょう！